而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷 要多喝开水，不要喝生水煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质喝生水。
首先，多喝水对身体肯定有好处，因为身体70%是水人体的一系列生理代谢过程，但它也不能与水的共享分开，例如消化和吸收食物代谢废物的分泌淀粉和蛋白质分解成氨基酸等如果身体缺乏水分，它只能存活几天因此，始终保持体内充足的水分对身体健康非常有益健康的成年人需要摄入约2500毫升的水每天。
汗液和粪便中的废物和毒素6 维持消化系统健康水有助于消化食物，稀释胃酸，促进食物在消化道中的运动7 保护器官水包围和保护重要的器官，如大脑和脊髓，起到缓冲和保护作用因此，保持适当的水分摄入对于维持身体健康和正常功能至关重要每天喝足够的水是保持身体水平衡的关键。
还可以使皮肤滋润3帮助身体排毒水是一种可以帮助输送代谢废物的液体，多喝水可以促进肝脏排毒，促进肾脏排泄，帮助排出体内新陈代谢产生的废物，避免尿路结石多喝水的好处可能还有其他，但也要有个度，不能够过量喝，因为喝多了容易增加肾脏负担，反而不利于健康。
五保持水分充足有助于肠道蠕动，促进排便六适量饮水能够帮助食物的消化和营养吸收七喝水有助于预防各种结石，清洁体内环境八适量饮水能够防止眼干，保护视力多喝水对健康有益，尤其是在早晨起床和睡前半小时各喝一杯水，长期坚持将带来诸多益处喝水不仅对身体有益，还能让你的肌肤光洁白嫩。
3润滑关节人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源4平衡体温当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温身体通过水。
多喝水还对肾脏健康有益肾脏是人体最重要的排泄器官之一，能够帮助我们清除身体中的废物和毒素当我们喝足够的水时，就能保证肾脏顺畅地排出体内废物，并避免尿路感染等问题多喝水还可以改善皮肤健康皮肤是人体最大的器官之一，也是我们身体的第一道屏障当我们缺乏水分时，皮肤会变得干燥粗糙暗。
多喝水有助于避免便秘想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂就不。
