没有自制力一个自己控制不住自己体重的人属于个人意志的不坚定，可以叫做没有自制力，个人的事情都是无法正常的完成的，坚持不下；1九点以后请停止进食如果中午吃的过多，那么五点以后就尽量少吃东西，九点以后就不要再进食了睡前六小时进食任何食物都会造成能量无法消耗而产生滞留，从而囤积成脂肪2控制吃东西的速度就能控制你的进食量 除了吃的慢更容易让大脑得到你已经饱足的讯息外，吃得慢更有助于让爱吃之人得到味觉；很多人的肥胖都可以饮食不合理有关，平时总是管不住自己的嘴，经常大量进食食物，容易因为热量摄入过多出现肥胖的表现因此，在控制体重的过程中需要通过一些合理的方式来转移注意力，这样才能管住自己的嘴巴，否则总是大量摄入食物，能量供给过多没有消耗掉，肥胖这种情况可能就会出现那么，减肥过程中如何；在减脂期间，如果你发现在十天半个月内，你的体重再怎么改变饮食结构和运动都不下降，那你可能就是进入减脂平台期了，是因为你身体长时间保持同样的饮食和运动习惯，也就是摄入和消耗是持平的，身体已经适应了，体重就很难改变其实也是你身体的自我保护的一种措施，防止你的体重掉得太快了衡量是不；对于肥胖的人来说，减肥是非常痛苦的，他们需要很长时间才能看到明显的效果然而，有些人即使通过锻炼和饮食控制也无法减肥肥胖分为原发性肥胖和继发性肥胖原发性肥胖主要与遗传因素不良生活习惯等因素有关不良的生活习惯主要包括饮食过量运动过少和精神压力大继发性肥胖主要与内分泌和代谢疾病。
1遗传因素导致的话，这点确实比较难改变的后天要做的是在饮食上严格控制自己，在运动上做好规划保证自己的身体健康，尽可能让体重减下来，维持原样也是好的不能因为是遗传因素，就无所作为，甚至放肆吃喝了2对于因饮食不当造成的肥胖原因，最简单的方法就是管住嘴，严格控制自己的饮食不；食物本来也是提供人体所需的热量的，所以虽然肚子还是没有填饱，但是饥饿的感觉会下降 不过，依我个人的经验，这时候做运动减肥效果固然不错，但千万不能过于剧烈，因为会刺激到脑神经，人一旦过于兴奋就该睡不着觉了！减肥心得 1关于排泄身体的废物，有一个非常简单的方法，就是踮脚尖试过的人都；很多人知道许多道理，却依然过不好这一生很多人知道了正确的减肥方法，却依然很胖那些天天喊减肥却仍然胡吃海喝的人，和天天抱怨自己穷却丝毫不付出努力的人是一样的连自己的体重都控制不了，怎么指望还有毅力去自我提升还谈人生，谈理想，都是扯淡参考书目你的身体，是一切美好的开始；4习惯性熬夜有些人不知道为什么熬夜会让你的身体变胖事实上，为了保持健康，稳定控制体重，你应该加强新陈代谢，提高基础代谢率，这样你的脂肪才能尽快燃烧殆尽然而，有些人仍然有不规律的作息熬夜后，它们会降低抵抗力，加速衰老，还会影响身体的新陈代谢基础代谢率明显降低，肥胖随之而来控制体重的过程中要保持适当的作息，尽量早睡早起；首先，肥胖的人体重较高，想要达到自己满意的体重需要长期的不断坚持一个一百斤的女孩想减到九十五斤，是一件相对来说比较容易的事情，然而一个二百斤的人想减到一百斤，却是需要一年甚至多年的坚持也许我们在刚开始减肥的时候抱有热情，然而随着时间的推移，我们的减肥久久达不到自己的目标体重。
主要是忙于工作，应酬多，压力大山大，饮食不规律，基础代谢下降及很少运动有很大的关系平时不注重体重的管理等原因，体重就会慢慢的上涨，最终导致大肚腩和身材走样一，如何检测自己是否发胖1，看体质指数BMIBMI=体重千克÷身高米的平方BMI在185~24之间，属于正常范围，BMI大于24为超重，BMI大于28则属；原因遗传因素也可能影响体重有些人可能天生就容易发胖，即使吃很少也可能无法控制体重解决方法虽然遗传因素无法改变，但可以通过调整饮食和运动习惯来尽量控制体重的增长同时，保持健康的生活方式也有助于降低患肥胖相关疾病的风险具体饮食调控建议 远离精白米和精面粉，粗粮代替白米饭主食不等于；说起减肥可真是几家欢喜几家愁，喜的是很多人都通过跑步减肥成功了，愁的是很多人即使坚持跑步，并且控制饮食，结果体重还是不下降，这真是让人难受，伤心如果要是我们偷懒没有坚持运动，体重无法下降，这还情有可原但是我们并没有偷懒，天天坚持运动，而且并且控制饮食，为什么体重一直都无法下降。
不停地尝试各种减肥法 不停尝试各种减肥法第一无法养成正确的饮食习惯，第二，影响身体荷尔蒙稳定6过度运动 过度运动，非常可能导致消耗的热量从饮食上补回来这种补充不仅是心理上的，也是身体的自然应激反应减肥还是一个长期的战争，要找准战略还要有一些耐心，健康的瘦下去才是科学的方式哦~；2很多人平时根本无法抵挡住美食的诱惑，这样的话就很容易使自己平时所做的减肥努力都付之东流3更重要的是现在的年轻人生活压力非常的大，这也使得很多人根本没有太多的时间来安排自己的减肥计划，如果计划一旦没有得到执行的话，反而并不会使自己的体重减下来所以减肥这件事情看似非常的容易，其实。
